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兰州产后中心五大招让你轻松预防产后便秘?

瑞娅产后修复  发表时间:2018/9/20 11:45:46  咨询医生

兰州产后中心五大招让你轻松预防产后便秘? 兰州瑞娅美肤顾问提醒便秘是很多产后妈妈坐月子会遇到的一大问题,新妈妈产后饮食如常,但产后排便却困难重重,其实造成产后便秘的原因主要是气虚无力推送大便,便结肠中,可以用食疗药膳通便。兰州瑞娅美肤顾问提醒各位妈妈,产后便秘切勿慌张,只要适当调理,大便君便会乖乖报到。那么怎么预防产后便秘呢?


兰州产妇如何科学坐月子才能恢复身材?

1.多吃水果、蔬菜、粗粮等

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜,多吃水分多的食品如雪梨等水果,多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

2.多喝汤水好处多

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑通畅。促进排便的作用。

3.充分利用天然植物通便

在保证高蛋白同时,一定要多吃纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。猕猴桃维生素c含量极高,有解渴、止渴、利尿、通乳、通便的功效,常食可强化免疫系统,对于剖宫产术后恢复有利。新妈妈还可以选用牛肉、兔肉、花生、红薯等补气润肠作用的食物。

4.养成定时排便的习惯

在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。就是无便可排,也应该在马桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射。

5.早下床活动

一般自然分娩后6-8小时新妈妈就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第二天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的妈妈,在产后第二天试着在室内走动。早下地、早活动,既有利于恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

坐月子期间妈妈会遇到各种各样的问题,产后便秘只是其中一个,在兰州瑞娅产后坐月子的妈妈,因为有专业的指导,所以即便发生问题,也能得到很好地解决。如果有更多想咨询的,可以致电哦。



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