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坐月子便秘该怎么调理?

瑞娅产后修复  发表时间:2019/7/22 8:58:36  咨询医生

在月子里由于妈妈们身体的虚弱,产后的排便能力也会下降,因此产后妈妈们会比一般人更容易出现便秘的情况。此外坐月子期间缺少活动,或饮食不合理等,也容易引发产妇便秘。产后便秘是非常常见的一种产后疾病,如果患者不及时采取缓解措施,可能导致病症加重。那么产后便秘怎么办呢?

坐月子便秘该怎么调理?

1、调整饮食

产妇坐月子便秘该如何调理呢?首先可以通过食疗的方法进行改善,产妇在保证营养的同时,可以适当多吃些富含纤维素的新鲜果蔬,如苹果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。产妇的主食尽量粗细搭配,同时也应适当的多喝些清淡的营养汤水。

2、多喝水

产后便秘的妈妈平常应适当的多喝些水,也可以喝些蜂蜜水,因为蜂蜜水可促进产妇的肠胃蠕动,有较好的促进排便的作用,从而达到缓解便秘的效果。此外饭后适当喝些酸奶也有助于促进消化和排便,对缓解便秘也有不错的效果。

3、适当的运动

坐月子便秘的产妇平常也应适当的做些运动,有很多产妇就是由于产后长时间躺穿上缺少运动而引起的便秘,所以产妇在产后身体恢复得比较好的情况下,每天应适当的下床走动,活动一下身体,以不感到疲劳为佳,这对防治产后便秘也是有一定帮助的。

4、保持放松、愉悦的心理

产后坐月子期间也许是由于身体虚弱的缘故,或是由于需要照顾宝宝而太累的原因,很多产妇容易出现焦虑、紧张不安、烦躁、抑郁等不良的心理,而长期这样不良的心理会导致肠胃蠕动缓慢,从而会引发便秘。若是由于长期不良心理引起的便秘,那么调理的方法就是需要产妇调节好心态,让心情放松,保持愉悦的心理也是防治便秘所不能忽视的方法之一。

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